JAK 2

Przecież wszystko masz napisane. W czy jest problem? Daj ten obiad jako posiłek po treningu. Ser biały 200g możesz dać z orzechami jako 2 posiłek. Do każdego posiłku min 300g warzyw. Jak po odjęciu twarogu będzie za mało białka to zwiększ mięso okołotreningowo. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-07-24 13:12:57

1.Czy branie bialka przez zemnie nie bedzie mialo skutkow ubocznych Nie niebędzie miało skutków ubocznych jeśli nie przesadzisz z ilością spożywanego białka w czasie dnia. 2.Czy istnieje cykle tak jak przy braniu kreatyny(faza nasycenie itd.) NIE nie istnieje coś takiego ponieważ białko w proszku dodajesz tylko gdy masz braki w diecie 3.Czy jak [...]

podciaganie sie na drazku szeroko z obciazeniem jesli potrzebujesz wiolsowanie jedno porzadne wioslo wystarczy, ewentualnie mozesz dadac 2 wioslo ale juz calkiem inne. mc jak dasz odpowiedni ciezar i ilosc seri to 3cw ci wystarcza tyle

Powoli kończy mi się sesja na studiach więc będzie czas na przemyślenia i zmianę treningu. Czytając wasze rady zrobię chyba tak: 1. podciągania 2. wiosła 3. mc i tyle, popracuje nad techniką wioseł, dobiorę inaczej ilość serii i progres ciężaru z każdą serią do podciągań zacznę powoli podwieszać mc wyrzucam na koniec treningu, zobaczymy jak to [...]

Jakie moga byc tego przyczyny? zły oddech za wysokie ciśnienie 2 razy tak miałem jak nadal będzie bolało podczas ćwiczeń to zrób przerwę na tydz/dwa a jak już jest ok to zwróć uwagę na poprawne oddychanie

Sorki że od razu nie odpisałem ale byłem w stodole na koncercie Behemotha :) Co do tego planu to wolałbym teraz jeszcze zrobić jeden cykl na regresji. Nogi zawsze robie z barkami. Apokalipsa nie dokładnie wiem co masz na myśli ale podejrzewam że chodzi ci o to że np. Klatka i dajmy na to robie 6 8 10 12 i wiadomo jak to w regresji z większego [...]

DJ jak napinam to niemam zadnej kulkki tylko delikatnie twarde ale duzo mniej jak normalnie bardzo bym chcial skonczyc cykl co radzisz skonczyc czy zastopowac zostalo mi 2.5 tygodnia Zmieniony przez - hory_pastor w dniu 2012-08-06 18:43:37

Ile ludzi tyle zdań. U mnie każdy trening wygląda inaczej co tydzień na siłowni. Lecę splitem i bazuje tylko na 1-2 podstawowych cwiczeniach na grupę mięśniową, a resztę to tak jak mam ochotę to pójdę i coś zrobię.

Tak, jak pisałem w swojej wypowiedzi powyżej. To jaki jest nasz stan zdrowia uzależnione będzie w bardzo dużej mierze od tego, jak na to zapracujemy latami. Prawdopodobnie właśnie tak zapracowałeś swoim trybem i stylem życia i efekty tego masz już teraz. Nie pozostaje nic innego, jak wykonać dokładne badania w kierunku insulinooporności i [...]

1 cykl ok - DT 2x5g, DNT 1x5g 2 cykl dawaj tak samo kre-alkalyn jak inna formę kreatyny przerwa pomiędzy cyklami min 6tyg zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-21 12:17:25

Bije trena alchemi i mixa z propem pharm chemical I jak widać dają rade wiec mysle bedzie grubo choc moze juz powinienem zejsc z cyklu 4 miech on ale jeszcze z 2 i koniec rok offu bo nie ma lekko

To jak rok off zamierzasz zrobić,to ja nie wiem po co jeszcze te 2 miechy chcesz ciągnąć.

1. Masz jasny cel, chcesz być zawodowym bokserem - to bardzo dobrze, że sobie zakładasz tak ambitny cel. 2. Do wszystkiego trzeba dojrzeć, jak rozumiem jeszcze przed Tobą amatorska kariera, lub też jesteś w jej trakcie. Masz czas na przygotowanie się i pokonanie swoich lęków. 3. Jeśli miałbyś walczyć z kimś typu "Tyson" to uwierz mi byłbyś na [...]

człowieku mi nie chodzi o nic innego jak o to, że masz dopiero 2 walki i nie wiesz jeszcze naprawdę co to prawdziwy boks, leć na salę

dostałem jednak proviron 20 tab 25mg. kiedy zacząć brać? teraz czy po cyklu? i jak dawkować i czy wogóle pomoze zbic estro. cykl wygląda tak: 1-14 enan 500mg/tyd 10-16 wino 30mg/dzien jeszcze raz podaje badania: Testosteron>15,000(2,490-8,360) Estradiol 133 (7,6-43) Prolaktyna 264,5 (57 - 357) Zmieniony przez - smerf123 w dniu 2015-01-23 [...]

FBW to dla mnie czarna magia, kompletnie się na tym nie znam. Jak zaczynałem z silownia, to 2 miesiace robiłem ACT, a później już split. Teraz chciałem zmienić plan.

Mi pomogla duza ilosc powtorzen, dosc duza intensywnosc, dokladny ruch nie zwarcalem uwagi na ciezar tylko na technike. Przerwy miedzy seriami 45-60 sekund. 1. wyciskanie sztangi zza karku 25/20/18/15 staly ciezar 2. unoszenie hantli w bok 25/20/18/15 staly ciezar 3. unoszenie hantli w przod 25/20/18/15 staly ciezar tu robilem na zmiane(co [...]

no jeżeli bedziesz chorował z 2-3 dni tylko no to wcinaj tak jak w dni nietreningowe... jezeli wiesz ze to potrwa dłuzej to tak jak sagan powiedział - odstaw kreatyne, bo sporo Ci jej jeszcze zostało...

Ważę ponad 100 kg. Ćwiczę rekreacyjnie. Przeczytałem to i owo o ów specyfiku. Producent zaleca stosowanie 1-2 przed i po treningu. Moje pytanie: Czy efekt działanie specyfiku widoczny bedzie tuż po zażyciu (nie wiem...po godzinie...) czy może dopiero po nasyceniu organizmu tym aminokwasem?? Ostatnio brałem przed treniengiem 1 kapsułkę i jakoś [...]

Po pierwsze, edytuj posty. Po drugie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651 - trening napisany przez Wodyna, w ogóle poczytaj tematy z tamtego działu. Po trzecie, moim zdaniem, jeśli zależy Ci tylko na poprawie wytrzymałości siłowej, dobre byłyby crossfity z ciężarami, takie jak np w temacie tego kajakarza (sport bazujący na wysiłku [...]